Atualmente, a recomendação é que crianças e adolescentes de cinco a 17 anos pratiquem pelo menos 60 minutos diários de atividade física. Puro Esporte vai apresentar mais de 50 modalidades.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, em todo o mundo, 80% dos adolescentes não praticam exercícios com frequência e intensidade adequadas para sua faixa etária. Quatro em cada cinco jovens de 11 a 17 anos são considerados insuficientemente ativos.
Atualmente, a recomendação é que crianças e adolescentes de cinco a 17 anos pratiquem pelo menos 60 minutos diários de atividade física — moderada a intensa. Pelo menos três vezes na semana, os exercícios devem incluir atividades que fortaleçam os músculos e os ossos.
Para o médico homeopata e psicólogo Roberto Debski, o esporte traz benefícios importantíssimos para o adolescente, como melhora do condicionamento cardiorrespiratório, aumento do fôlego, aprimoramento da resistência física e mental, correção da postura.
- Mas o esporte também socializa as pessoas e, no caso dos adolescentes, auxilia a reduzir o estresse e equilibrar o emocional nessa fase de alterações hormonais, picos de crescimento e identificação da personalidade, conta Debski.
Praticar esportes regularmente desde cedo e também manter bons hábitos de vida, priorizar uma vida ativa e saudável auxilia no tratamento e na cura da depressão, da ansiedade e do estresse. Antes de escolher e iniciar a prática esportiva, é importante avaliar:
- O perfil motivacional
- O nível de condicionamento
- A condição de saúde e doenças preexistentes
- O biotipo
- O estado emocional
- As metas de performance
Para o professor de educação física do Colégio Alfa, Thiago Maia Gonçalves, esporte e responsabilidade caminham juntos, pois eles tem a disciplina como base. Isso leva os adolescentes a terem mais comprometimento com seus compromissos e deveres. Ele explica que, tanto em esportes coletivos, quanto nos individuais, são desenvolvidas habilidades que contribuem para vencer e superar as situações que aparecem nesta fase da vida.
- Eu destaco a perseverança, confiança, motivação, poder de decisão, avalia Thiago.
No próximo dia 16 de fevereiro, os adolescentes de Ponta Grossa terão a oportunidade de conhecer dezenas de modalidades esportivas e receber informações e detalhes sobre elas. Em diversos casos, será possível praticá-las. O Puro Esporte, evento promovido pela RPC dentro do Parque Ambiental, tem como objetivo estimular as pessoas a praticarem alguma atividade física.
Papel da escola
Estudos demonstram que praticar atividades esportivas por mais de 150 minutos semanais reduz em 35% o risco de morte. Praticar por 150 minutos diminui o risco em 28%. A atividade física também retarda o envelhecimento cerebral por meio da produção de substâncias e neurotransmissores protetores do cérebro como o BDNF (Brain Derived Neurotrofic Factor ou Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro).
- Acostumar nosso organismo quando somos mais ativos produz neurotransmissores como a serotonina, endorfinas e encefalinas que melhoram os sintomas do estresse, ansiedade, depressão e fazem parte de um tratamento e abordagens integrativas, tão necessárias no complexo mundo atual, diz Debski.
Para ele, a escola deve priorizar o esporte em seu plano de ensino e oferecer alternativas de práticas esportivas que se adequem às diversas preferências e sirvam de opção para que os alunos escolham o que preferem. É papel da escola, também, ensinar que o esporte é competição e cooperação, um caminho educativo para a vida.
Já os pais devem apoiar todos os esforços realizados pelos adolescentes na prática esportiva. Orientar, sem obrigar, e apresentar diferentes modalidades também é papel da família.
- Quando o indivíduo pratica a atividade com a pressão da obrigação, muitas vezes imposta pelos pais, acaba por não conseguir atingir todos os índices de melhorias a que ele é exposto, completa Thiago.
Ao frequentar grupos de jovens que priorizam o esporte e o bem-estar, certamente esses vínculos serão formados, reforçando uma vida saudável, e estará mais afastado de grupos que não tem esse comportamento e que priorizam maus hábitos e comportamentos de risco.
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